Dijital Çağın Yeni Tehlikesi: FOMO

FOMO Gençleri Esir Aldı: “Gelişmeleri Kaçırma Korkusu” … Dijital Çağın Yeni Tehlikesi

Sosyal medyanın hızla yayılmasıyla birlikte gençlerde gelişmeleri kaçırma korkusu (FOMO) giderek artıyor. Uzmanlara göre bu psikolojik baskı yalnızca ruh halini değil, yaşam kalitesini de derinden etkiliyor.

FOMO Nedir? Sessiz Bir Dijital Salgın

“Fear of Missing Out (FOMO)”, yani gelişmeleri kaçırma korkusu, bir olay, fırsat ya da sosyal etkileşimin dışında kalmaktan duyulan endişe anlamına geliyor.

Özellikle sosyal medya çağında gençlerde daha yoğun görülen bu durum, başkalarının yaptığı etkinlikleri, tatilleri, başarıları veya sosyal hayatlarını kaçırma korkusuna dayanıyor.

Psychology Today dergisinde yer alan bilgilere göre FOMO, özellikle 18-29 yaş arası bireylerde yaygın ve bu kişiler gün içinde ortalama 6-7 kez sosyal medyayı “kaçırmamak” için kontrol ediyor.

Uzmanlar Uyarıyor: Ruhsal Dengenin Sessiz Düşmanı

Harvard Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi uzmanlarına göre FOMO, sadece geçici bir kaygı değil. Anksiyete, özgüven eksikliği, uyku bozukluğu ve sosyal izolasyon gibi birçok psikolojik soruna da zemin hazırlıyor. Psikologlar, kişinin sürekli olarak başkalarıyla kendini karşılaştırma eğiliminde olması nedeniyle FOMO’nun depresyona kadar ilerleyebileceğine dikkat çekiyor.

FOMO Belirtileri Nelerdir?

• Sürekli sosyal medyada gezinme ihtiyacı

• Başkalarının paylaşımlarına karşı kıskançlık ve dışlanmışlık hissi

• Uyurken bile telefonun yanında olma isteği

• Etkinlik ya da fırsatları kaçırma korkusuyla plan yapamama

• Günlük hayatta odaklanma sorunu ve dikkat dağınıklığı

Neler Yapılmalı? Dijital Tükenmişliğe Karşı 5 Öneri

Uzmanların önerileri şu şekilde:

1. Sosyal medya detoksu: Haftalık zaman sınırları belirleyin.

2. Gerçek sosyal ilişkiler kurun: Yüz yüze etkileşim, dijital bağlantılardan daha değerlidir.

3. Kendinize zaman ayırın: Hobiler, doğa yürüyüşleri, sanatsal aktivitelerle meşgul olun.

4. Bildirimleri kapatın: Anlık uyarılar, tetikleyici olabilir.

5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın: Herkesin gösterdiği hayat, gerçek olmayabilir.

Türkiye’de Gençlerde FOMO Artıyor

TÜİK ve Gençlik ve Spor Bakanlığı raporlarına göre, Türkiye’de gençlerin %68’i sosyal medyada sürekli “bağlı kalma” hissi yaşıyor. Bu oran, özellikle 15-24 yaş arasında dikkat çekici düzeyde artış gösteriyor.

Daha Fazla Haber Okumak İçin Tıklayın