Kansızlıkla Savaşan 4 Mucizevi Besin: Yorgunluk Tarih Oluyor!

Kansızlığa karşı en etkili 4 besin: Yorgunluğu ve halsizliği bitiriyor

Bilim insanları, kırmızı et, ıspanak, kuru üzüm ve somonun kansızlıkla mücadelede güçlü bir savunma hattı oluşturduğunu açıkladı.

Kansızlıkla savaşan dört güçlü besin açıklandı

Dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen kansızlık, özellikle hemoglobin eksikliği nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bilimsel araştırmalar, kırmızı et, ıspanak, kuru üzüm ve somon gibi besinlerin kansızlığa karşı etkili olduğunu gösterdi.

Kırmızı et: Demir ve B12 vitamini kaynağı

Kırmızı et, yüksek hem demir içeriği sayesinde demir eksikliği anemisini önlemede önemli rol oynuyor. The American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan araştırmalar, düzenli kırmızı et tüketiminin hemoglobin seviyelerini %20 artırdığını ortaya koydu.

Ispanak: Bitkisel demir ve folik asit deposu

Ispanak, içerdiği demir ve folik asit sayesinde kansızlıkla mücadelede etkili bir yeşil sebze. Oxford Üniversitesi’nden Dr. Emma Derbyshire, ıspanağın C vitaminiyle birlikte tüketildiğinde demir emilimini artırdığını vurguladı.

Kuru üzüm: Doğal bir enerji ve demir kaynağı

Kuru üzüm, demir ve antioksidanlar açısından zengin bir atıştırmalık. The Journal of Nutrition’da yayımlanan çalışmaya göre, günlük bir avuç kuru üzüm tüketimi kan hücresi üretimini destekliyor.

Somon: B12 vitamini ve omega-3 ile tam koruma

Somon balığı, yüksek B12 vitamini ve omega-3 içeriğiyle kansızlığı önlüyor. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Dariush Mozaffarian, somonun hem kan üretimini hem de damar sağlığını güçlendirdiğini belirtti.

Besin kombinasyonlarına dikkat

Uzmanlar, demir emilimini artırmak için demir açısından zengin besinlerin C vitamini içeren gıdalarla tüketilmesini öneriyor. Öte yandan çay ve kahve gibi içeceklerin yemekten hemen sonra tüketilmesi, demir emilimini azaltabiliyor.

Kansızlığa karşı sofranızı güçlendirin

The American Journal of Clinical Nutrition verilerine göre, demir ve B12 açısından zengin bir diyet, kansızlık semptomlarını 2 ayda %40 oranında azaltabiliyor.
Ancak herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması öneriliyor.

Daha Fazla Haber Okumak İçin Tıklayın!