Parlak Saçların Sırrı Mutfakta Saklı!

Parlak Saçlar İçin Şampuanı Değil, Tabağını Değiştir!

Uzmanlara göre sağlıklı ve güçlü saçlara ulaşmanın yolu, yalnızca şampuanlardan değil, doğru beslenmeden geçiyor.

Saçlarınız dökülüyorsa neden tabağınıza bakın

Parlak, gür ve sağlıklı saçlara sahip olmak isteyenler için çözüm saç bakım ürünlerinden önce mutfaktan geçiyor. Uzmanlara göre; saç sağlığının temelinde yeterli protein, vitamin ve mineral alımı var. Günlük beslenme düzeninde yapılan küçük hatalar bile, saçlarda kırılma, dökülme, cansız görünüm ve yavaş uzama gibi sorunlara yol açabiliyor.

Saçın hammaddesi: Keratin

Saç tellerinin yaklaşık %80’i keratin adlı proteinden oluşuyor. Bu nedenle günlük öğünlerde yeterli protein almak, saç sağlığının korunmasında hayati önem taşıyor. Tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, yumurta, havuç, brokoli, fasulye ve kabuklu yemişler, keratin sentezini destekleyen güçlü kaynaklar arasında.

Omega yağları saç dökülmesini azaltıyor

Uzmanlar, saç dökülmesini önlemek için Omega-3, 6 ve 9 yağ asitlerinin yeterince alınması gerektiğini vurguluyor. Somon, uskumru, palamut, semizotu, keten tohumu, kabak çekirdeği gibi besinler, saç köklerini besleyerek dökülmeyi azaltıyor.

Vitamin ve minerallerin etkisi büyük

B6 vitamini, saç derisinde hücre oluşumunu destekleyerek saç üretimine katkı sağlıyor. Nohut, süt, yumurta, balık, ıspanak ve kabuklu yemişlerde bolca bulunuyor.
B12 vitamini, saç köklerini besleyerek uzamayı hızlandırıyor. Karides, yoğurt, alabalık ve ton balığı öne çıkan kaynaklar. Çinko ve demir eksikliği, saç dökülmesinin temel nedenlerinden. Bu mineralleri almak için kırmızı et, baklagiller, ceviz, yer fıstığı, kuru kayısı ve pekmez tüketilmesi öneriliyor.

Kepeğe ve cansızlığa karşı: Selenyum ve bakır

Selenyum, saç derisinin canlanmasında ve kepeğin giderilmesinde etkilidir. Soğan, sarımsak, balık, tam tahıllar ve ay çekirdeği bu mineralin zengin kaynakları arasında. Bakır, saç pigmentasyonuna katkı sağlar, eksikliği saç dökülmesini tetikleyebilir. Kuru baklagiller, karaciğer, patates ve kuru meyvelerle bu ihtiyacı karşılamak mümkün.

Doğal uzama destekçileri: A, C, D ve E vitaminleri

• A vitamini, saç tellerini yenileyip dökülmeyi azaltır. Kırmızı et, yumurta, brokoli, şeftali ve kayısıyla alınabilir.

• C vitamini, saç derisinde kan dolaşımını artırarak parlaklık sağlar. Turunçgiller, biber, kivi ve yeşil sebzeler bolca C vitamini içerir.

• D vitamini, eksikliğinde saç dökülmesi baş gösterebilir. Güneş ışığı yanında süt ürünleri ve yağlı balıklarla desteklenmelidir.

• E vitamini, saçın uzamasını hızlandırır ve nem dengesini korur. Ay çekirdeği, yer fıstığı ve yeşil yapraklı sebzeler önerilir.

Sofranız saçınız olsun

Uzmanlara göre; tüm bu vitamin ve mineralleri içeren bir beslenme programı, saçlarınızda kısa sürede görsel ve yapısal fark yaratabilir.
Saç dökülmesi ve cansızlık şikayetleri yaşayanların, ilk olarak yedikleri gıdalara dikkat etmesi gerektiği vurgulanıyor. Çünkü sağlıklı saçlara giden yol, gerçekten mideden geçiyor.

Daha Fazla Haber Okumak İçin Tıklayın!