DOLAR

39,5340

EURO

45,4500

ALTIN

4.298,46

BIST

9.196,13

Uzmanlar Uyardı: Gece Kuşu Olmak Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor

Uzmanlar Uyardı: Gece Kuşu Olmak Beyin Sağlığını Tehdit Ediyor

Gece Kuşları Risk Altında: Beyin Fonksiyonları Daha Hızlı Geriliyor!

Yeni bir araştırma, gece kuşu olarak bilinen geç saatlerde yatıp geç kalkan bireylerin, zamanla beyin fonksiyonlarında daha hızlı gerileme yaşadığını ortaya koydu. Özellikle sabah erken kalkmayı gerektiren ofis işlerine uyum sağlamakta zorlanan gece kuşları, sosyal baskılarla birlikte şimdi bilimsel bir endişeyle daha karşı karşıya.

Groningen Üniversitesi’nden Çarpıcı Bulgular

Hollanda Groningen Üniversitesi’nden demans araştırmacısı Ana Wenzler, ülke çapında yürütülen BIRD-NL projesi kapsamında binlerce kişinin uyku alışkanlıklarını inceledi. Katılımcıların %52’si sabah insanı, %44’ü orta tip, yalnızca %5’i gece kuşu olarak sınıflandırıldı. Dünya genelindeyse bu oranlar %30 gece kuşu, %40 sabah insanı şeklinde dağılıyor.

10 Yıllık Takipte Gece Kuşları Öne Çıktı

Araştırma, 10 yıl boyunca katılımcıların bilişsel performanslarını ölçtü. Özellikle gece kuşlarının “yürütücü işlevler” olarak bilinen beyin fonksiyonlarında daha hızlı gerileme yaşadığı görüldü.

Wenzler, “Sağlıklı bir yaşam tarzı, gece kuşu olmanın olumsuz etkisini kısmen azaltabilir” diyerek sigara ve düşük uyku kalitesinin etkili olduğuna dikkat çekti. Bulgulara göre riskin %25’i bu iki faktörden kaynaklanıyor.

Eğitimli Bireylerde Etki Daha Yüksek

Dikkat çekici bir başka bulgu ise, yüksek eğitim seviyesine sahip bireylerin daha fazla etkilendiği oldu. Wenzler, “Bu kişiler genelde sabah erken işe dönmek zorunda kalıyor ve yeterli uyuyamıyorlar. Beyinleri yeterli dinlenmeyi alamıyor” dedi.

Gece Kuşlarını Bekleyen Diğer Riskler

Önceki araştırmalar, gece kuşlarının şu risklerle de daha fazla karşılaştığını gösteriyor:

  • Diyabet riski %30 daha yüksek

  • Depresyon ve psikolojik sorunlarda iki kat artış

  • Kalp hastalığı riskinde artış

  • Tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde %10 artış

Uzmanlardan Uyarı: Biyolojik Saatinize Uyun

Kaliforniya Üniversitesi’nden sinirbilim ve psikoloji profesörü Matt Walker, “Kendinizi sabah insanı yapamazsınız. Gece kuşları biyolojik olarak tasarlandıkları gibi uyumalı” diyerek uyardı. Walker, zorla sabah insanı olmaya çalışmanın uzun vadede sürdürülebilir olmadığını vurguladı.

Demans İlişkisi Araştırılacak

Araştırmacı Wenzler, “Gece kuşlarının bilişsel sağlığı tamamen kaderine terk edilmiş değil. Bu veriler orta yaşlılarda daha hızlı bilişsel gerileme gösteriyor ama demans riskiyle ilişkisi henüz net değil” diyerek uzun vadeli etkilerin araştırılmaya devam edeceğini söyledi.

Bilişsel Sağlığınızı Korumak İçin

✅ Uyku süresi ve kalitesine önem verin
✅ Sigara ve alkolden uzak durun
✅ Biyolojik saatinize uygun uyku düzeni oluşturun
✅ Stres yönetimi sağlayacak rutinler geliştirin
✅ Dengeli beslenin ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Daha Fazla Haber Okumak İçin Tıklayın!

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ